fbpx
星期三, 3 月 26, 2025

为幸福而写日记

获取您的 三位一体音频 玩家准备...
研究表明,写下自己的感受可以减轻压力、改善情绪、改善睡眠,甚至增强免疫系统。图片提供:Unsplash.com

米歇尔-基南(MICHELLE KEENAN)通过提供针对个人和组织独特目标的定制健康辅导计划,帮助他们实现最佳健康状态。

你是否曾有过无数念头在脑海中翻腾,让你难以集中注意力或放松?

当生活繁忙、事务繁多时,你很容易感到力不从心。

把自己的想法和感受写在纸上,确实会有所帮助。

这是一种处理情绪、清除心理杂念和提高创造力的方式。

写日记不仅仅是为了记录一天的生活。研究表明,写下自己的感受可以减轻压力、改善情绪、改善睡眠,甚至增强免疫系统。

它能帮助你理解挑战,追踪情绪模式,并在不确定的时刻找到清晰的思路。

这也是践行感恩和正念的好方法--这是让生活更幸福的两个关键因素。

如果你刚开始写日记,不要想太多。虽然我刚开始写日记时买了一本新笔记本和一支漂亮的钢笔,但我知道,如果能让写日记的过程变得愉快,我就会更愿意坚持下去--只要适合自己就好!

每天留出五分钟,无论是早上设定目标,还是晚上进行反思。不要担心语法或让它听起来好听--这只是为你自己准备的。

如果你是视觉创意型的人,还可以添加图画或涂鸦。

不知道该写什么?试试这些提示:

  • 今天我最感激的一件事是什么,为什么?
  • 我最近在想什么?
  • 如果我能给过去的自己一些建议,会是什么?
  • 我期待什么?

写日记开始时可能会感觉很别扭,但练习之后就会变得容易,你可能会惊讶地发现,它对放慢脚步、检查身体和获得视角是多么有益。

  • www.michellekeenan.com

By clicking to accept for Times Online to be translated into Mandarin, you accept and acknowledge that it has been translated for your convenience using 3 rd party translation software. No automated translation is perfect, nor is it intended to replace human translators and are provided "as is." No warranty of any kind, either expressed or implied, is made as to the accuracy, reliability, or correctness of any translations made from English into Mandarin. Some content (such as images, videos etc.) may not be accurately translated due to the limitations of the translation software. The official text is the English version of the website. Any discrepancies or differences created in the translation are not binding and have no legal effect and should not be relied on by you for any decision-making purposes. If any questions arise related to the accuracy of the information contained in the translated website, refer to the English version of the website which is the official edited version.

点击同意将《时代在线》翻译成中文,即表示您接受并确认,该翻译是使用第三方软件为您方便起见而 提供的。请注意自动翻译并非完美无缺,也不旨在取代人工翻译,只能作为参考而已。对于英文到中文 的任何翻译的准确性、可靠性或正确性,我们不提供任何明示或暗示的保证。由于翻译软件的限制,某 些内容(如图片、视频等)可能无法准确翻译。   英文版本是本网站的官方正式文本。翻译中产生的任何差异或错误均不具有约束力,不具有法律效力, 您不应依赖由自动翻译软件生成的版本做出任何决策。如果对翻译后的网站中包含的信息的准确性有任 何疑问,请参阅本网站的官方编辑英文版本。

- 广告
- 广告

更多信息来自《泰晤士报在线

- 广告

最新

- 广告
- 广告