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星期三, 1 月 8, 2025

关注积极因素

米歇尔-基南。图片提供

米歇尔-基南(MICHELLE KEENAN)根据个人和组织的独特需求和目标,为其提供量身定制的健康辅导计划,帮助他们实现最佳健康状态。

你知道你的思考方式实际上可以改变你的大脑吗?这是真的!

关注积极而非消极的事物,有助于重新连接你的大脑,让你更容易感受到快乐和减轻压力。

需要注意的是,这并不是要忽视生活中的挑战,而是要训练你的思维,让你注意到生活中的美好事物。

当我们注意到顺利的事情时,大脑会释放多巴胺和血清素等让人感觉良好的化学物质。

这些神经递质能提升我们的情绪,增强我们的幸福感,帮助我们更有动力。

它有点像一种自然的兴奋,鼓励我们继续寻找能让我们快乐的事物。

这不仅仅是一时的兴奋,专注于美好的事物实际上会改变你的大脑结构。

神经科学家发现,我们的大脑在一生中都会发生变化,这一概念被称为 "神经可塑性"。

这意味着,只要坚持练习,我们就能强化与快乐和幸福感相关的神经通路。

感恩就是一种强大的练习。试着每天花一点时间反思自己的感恩之心,你就会训练自己的大脑注意到生活中的美好事物。

这可以很简单,比如停下来欣赏你早上喝的茶,或者感受和享受阳光照在脸上的感觉。

随着时间的推移,你会把注意力从出错的地方转移到正确的地方。

你也可以注意一下自己是如何对自己说话的。要善意地鼓励自己--当你发现自己有 "我不擅长这个 "这样的想法时,试着说 "我在学习,我在进步"。

一开始可能会觉得很别扭,但就像在健身房锻炼肌肉一样,大脑会在练习中变得更加强大!

通过坚持不懈地做出微小改变,你可以逐渐重塑你的大脑,让它专注于快乐,从而更容易以更积极的心态去面对生活中的起起伏伏。

  • 更多信息,请参见 www.michellekeenan.com。

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