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星期一, 12 月 16, 2024

围绝经期--不仅仅是潮热

米歇尔-基南。图片提供

米歇尔-基南(MICHELLE KEENAN)帮助人们和组织实现以下目标
通过为他们提供量身定制的健康辅导计划,实现最佳健康状态 独特的需求和目标。

本周的专栏不仅仅是为女性准备的。

如果你是男生,你可能会想停止阅读,但请不要,因为这也会影响到你!

每一位步入中年的女性(有些甚至更早)都会经历这个阶段,而在支持您的伴侣、姐妹、朋友、同事和女儿度过这个极具挑战性的时期时,一点知识和理解会大有裨益。

在新西兰,大多数妇女在 42 至 56 岁之间开始进入围绝经期,但也有可能更早,一般持续 3 至 10 年。

在围绝经期,雌激素、孕酮和睾酮(是的,女性也有睾酮!)都会下降,这会导致一系列症状,对生活质量产生负面影响。

疲劳、脑迷糊和情绪波动等症状会对生活的方方面面,包括事业和人际关系产生不利影响,令人痛心的是,围绝经期妇女的自杀率也在上升。

我们中的大多数人都知道潮热、体重增加和月经周期的变化,但这里有 10 个鲜为人知的围绝经期迹象值得注意:

  1. 焦虑和抑郁
  2. 关节疼痛
  3. 鼻后滴流
  4. 耳鸣
  5. 体味
  6. 眩晕症
  7. 过敏症增加或新增
  8. 头发稀疏
  9. 肠道问题
  10. 皮肤敏感和瘙痒

如果您怀疑自己可能处于围绝经期,您可以通过合理饮食和定期锻炼来保持自身健康。

确保进行能让你气喘吁吁的有氧运动以及阻力训练(这对保持肌肉质量很重要),并保证充足的睡眠,尤其是如果潮热让你经常在夜间醒来。

看医生也是个好主意,可以确诊并讨论控制症状的方法,包括激素替代疗法是否适合你。

www.michellekeenan.com

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