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星期一, 12 月 16, 2024

设定界限,学会拒绝

米歇尔-基南(Michelle Keenan)指导客户改变可持续的生活方式,以提高他们的身体、精神和情感健康。图片提供

米歇尔-基南(MICHELLE KEENAN)帮助人们和组织实现以下目标
通过为他们提供量身定制的健康辅导计划,使他们获得最佳福祉 独特的需求和目标。

学会说 "不 "可能很难,尤其是如果你是一个人见人爱的人!

你知道这种感觉--你不想让任何人失望,所以你会答应一些你非常不愿意做的事情,比如在你已经很累的时候参加社交活动,承担额外的工作,或者在你已经捉襟见肘的时候帮助朋友。

但问题是:对所有人和所有事都说 "是",会让你感到不知所措、精疲力竭,甚至心生怨恨。这就是界限的作用所在。

界限对于保持生活平衡至关重要。它们能帮助你保护自己的时间、精力和精神健康。

当你对别人说 "是 "的时候,就是在对自己说 "不"。

你的需求和别人的需求一样重要。那么,如何开始设定界限并学会说 "不",尤其是在感觉不舒服的时候?

首先,要认识到 "不 "并不是一个脏字。它是一种尊重自己底线的方式。

从小事做起:也许你会拒绝别人的邀请,因为你确实没有精力去做。熟能生巧。你不欠任何人一个冗长的解释--"不 "就是一个完整的句子!

试着调整自己的身体。如果当有人向你提出要求时,你的内心会感到一阵绞痛,或者你的第一个念头是 "我怎么有时间/精力去做这件事?",请倾听这些信号。

深吸一口气,检查一下自己,如果感觉不对,就说 "不"。

记住,设定界限并不会让你变得自私。一旦你开始把自己的幸福放在首位,你可能会发现你的人际关系实际上得到了改善,因为你展现出了最好的自己。

如果有人不喜欢这样--那么,值得考虑的是,那些因为你表明自己的底线而不高兴的人,很可能是那些因为你没有底线而受益的人!

www.michellekeenan.com

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