在我们这个快节奏的世界里，睡眠往往被其他优先事项所取代。然而，睡眠对整体健康和幸福至关重要。
研究表明，充足的优质睡眠--成人一般为七到九个小时--对维持认知功能、情绪平衡和身体健康起着至关重要的作用。
睡眠是人体修复组织、锻炼肌肉和增强免疫系统的时间。
睡眠对大脑功能也至关重要，有助于巩固记忆和学习。没有充足的睡眠，人们更容易受到压力、焦虑和情绪失调的影响，从而影响日常生活和人际关系。
长期睡眠不足与各种健康问题有关，包括肥胖、糖尿病、心血管疾病和免疫力下降。
它还会影响判断力，使驾驶或操作机器等活动变得危险。
改善睡眠的五大秘诀
每天在同一时间睡觉和起床，周末也不例外。
保持卧室凉爽、黑暗和安静。
睡前至少一小时避免使用屏幕。
临睡前避免大餐、咖啡因和酒精。
尝试深呼吸、冥想或睡前泡个温水澡。
睡眠不是奢侈品，而是必需品。良好的睡眠是健康生活方式的基础，让我们每天都能以最佳状态工作。
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