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星期二, 4 月 8, 2025

平衡工作与生活

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重要的是,我们能够在闲暇时间从工作中解脱出来。图片提供 Unsplash.com Jonathan Mabey

米歇尔-基南(MICHELLE KEENAN)通过提供针对个人和组织独特目标的定制健康辅导计划,帮助他们实现最佳健康状态。

我们经常听到工作与生活的平衡,但我更喜欢 "工作与生活的融合 "这个词。

不可能一直保持完美的平衡。有时,我们可能在专业上有更多的事情要做,需要工作更长的时间或给予更多的精神空间来思考工作问题。

有时,我们的个人生活中可能会发生一些事情,占用了更多的带宽。

重要的是,我们能够在闲暇时间从工作中抽身出来,全身心地投入到自己、家人和朋友的生活中,而且我们有能力--既有时间,也有精力--觉得自己能够为工作和工作之外的生活付出自己的最大努力。

以下几种策略可以提供帮助。

  • 设定明确的界限。

如果工作影响了你的个人生活,那么是时候设定一些界限了。如果你在家工作,就创建一个专门的工作空间,并遵守规定的工作时间。如果你在办公室工作,要克制下班后查看电子邮件的冲动。你的休息时间和工作时间同样重要!学会对事情说 "不",无论是与工作有关的还是私人的,并选择把时间和精力放在哪里。

  • 学会分清轻重缓急。

并非所有待办事项都是紧急的。你可以将哪些事情外包、委派或放手,而不是全部做完?这适用于工作和家庭!

  • 为自己安排时间

你不会不参加工作会议,那为什么要取消自己的会议呢?把锻炼、与朋友共进午餐、与家人团聚的时间列入你的日程表,并让它们成为不可商量的事情。

  • 拔掉电源,重新充电。

减少屏幕时间意味着有更多时间做其他事情,包括休息。睡前一小时左右关掉手机,会给自己和家人留出更多时间,还能让你睡得更香。

  • www.michellekeenan.com

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