fbpx
星期一, 11 月 18, 2024

利用春季养成锻炼习惯

米歇尔-基南。图片提供

米歇尔-基南(MICHELLE KEENAN)根据个人和组织的独特需求和目标,为其提供量身定制的健康辅导计划,帮助他们实现最佳健康状态。

春季是养成可持续运动习惯的最佳时机,这些习惯将伴随您一整年。

天气转暖,白天变长,无论您喜欢在户外还是室内锻炼,都更容易找到动力。这里有五个简单的小贴士供您参考。

从小目标开始
任何持久的日常锻炼的关键都是从小事做起。设定可实现的目标--试着每周步行两三次,每次 15 分钟。当这些小目标成为习惯后,您就可以逐渐增加活动量。

通过分解目标,你就不容易感到不知所措,也更有可能保持始终如一。

使其愉快
人生苦短,不能把时间花在做自己讨厌的事情上!当运动感觉是一项有趣的活动而不是苦差事时,你就更有可能坚持下去。

无论您是专注于一两项活动,还是定期进行混合活动,都要保持较高的愉悦度,以保持较高的积极性。

时间安排
坚持是关键,而保持坚持的最佳方法之一就是安排好锻炼时间。要像对待日历上的其他承诺一样对待锻炼。

根据自己的日程安排,选择最合适的日期和时间,并将其用于锻炼。

寻找伙伴

与朋友或家人一起锻炼可以让你对自己负责,与他们分享你的进步会让你更有成就感。只是不要让他们的缺席成为你自己不去锻炼的借口!

庆祝小胜
别忘了时不时回头看看自己的进步。无论你是走得更远了,还是跑得更远了,在健身房举得更重了,或者只是在一段时间内保持了更健康的生活习惯,你的进步都会强化这些新的做法,让你有动力坚持下去。

这个春天可以成为您持久、健康锻炼的开始。从小事做起,享受乐趣,享受旅程!

www.michellekeenan.com

By clicking to accept for Times Online to be translated into Mandarin, you accept and acknowledge that it has been translated for your convenience using 3 rd party translation software. No automated translation is perfect, nor is it intended to replace human translators and are provided "as is." No warranty of any kind, either expressed or implied, is made as to the accuracy, reliability, or correctness of any translations made from English into Mandarin. Some content (such as images, videos etc.) may not be accurately translated due to the limitations of the translation software. The official text is the English version of the website. Any discrepancies or differences created in the translation are not binding and have no legal effect and should not be relied on by you for any decision-making purposes. If any questions arise related to the accuracy of the information contained in the translated website, refer to the English version of the website which is the official edited version.

点击同意将《时代在线》翻译成中文,即表示您接受并确认,该翻译是使用第三方软件为您方便起见而 提供的。请注意自动翻译并非完美无缺,也不旨在取代人工翻译,只能作为参考而已。对于英文到中文 的任何翻译的准确性、可靠性或正确性,我们不提供任何明示或暗示的保证。由于翻译软件的限制,某 些内容(如图片、视频等)可能无法准确翻译。   英文版本是本网站的官方正式文本。翻译中产生的任何差异或错误均不具有约束力,不具有法律效力, 您不应依赖由自动翻译软件生成的版本做出任何决策。如果对翻译后的网站中包含的信息的准确性有任 何疑问,请参阅本网站的官方编辑英文版本。

- 广告
- 广告

更多信息来自《泰晤士报在线

- 广告

最新

- 广告
- 广告