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星期六, 12 月 21, 2024

利用春季养成锻炼习惯

米歇尔-基南。图片提供

米歇尔-基南(MICHELLE KEENAN)根据个人和组织的独特需求和目标,为其提供量身定制的健康辅导计划,帮助他们实现最佳健康状态。

春季是养成可持续运动习惯的最佳时机,这些习惯将伴随您一整年。

天气转暖,白天变长,无论您喜欢在户外还是室内锻炼,都更容易找到动力。这里有五个简单的小贴士供您参考。

从小目标开始
任何持久的日常锻炼的关键都是从小事做起。设定可实现的目标--试着每周步行两三次,每次 15 分钟。当这些小目标成为习惯后,您就可以逐渐增加活动量。

通过分解目标,你就不容易感到不知所措,也更有可能保持始终如一。

使其愉快
人生苦短,不能把时间花在做自己讨厌的事情上!当运动感觉是一项有趣的活动而不是苦差事时,你就更有可能坚持下去。

无论您是专注于一两项活动,还是定期进行混合活动,都要保持较高的愉悦度,以保持较高的积极性。

时间安排
坚持是关键,而保持坚持的最佳方法之一就是安排好锻炼时间。要像对待日历上的其他承诺一样对待锻炼。

根据自己的日程安排,选择最合适的日期和时间,并将其用于锻炼。

寻找伙伴

与朋友或家人一起锻炼可以让你对自己负责,与他们分享你的进步会让你更有成就感。只是不要让他们的缺席成为你自己不去锻炼的借口!

庆祝小胜
别忘了时不时回头看看自己的进步。无论你是走得更远了,还是跑得更远了,在健身房举得更重了,或者只是在一段时间内保持了更健康的生活习惯,你的进步都会强化这些新的做法,让你有动力坚持下去。

这个春天可以成为您持久、健康锻炼的开始。从小事做起,享受乐趣,享受旅程!

www.michellekeenan.com

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