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星期一, 1 月 6, 2025

为健康和幸福而走

米歇尔-基南(Michelle Keenan)说,从身体层面来说,经常步行可以降低血压、减少患心脏病的风险并有助于控制体重,但它也能为你的精神健康带来奇迹。图片提供 Unsplash.com Kasper Rasmussen

米歇尔-基南(MICHELLE KEENAN)通过提供针对个人和组织独特目标的定制健康辅导计划,帮助他们实现最佳健康状态。

步行是最被低估的健康工具之一。

它免费、简单,几乎人人都能使用,而且好处深远。

每天散步不仅能舒展双腿,还能改善心情、增强活力、敏锐思维!

在身体方面,经常步行可以降低血压、减少心脏病风险并有助于控制体重,但它也能为你的精神健康带来奇迹。

散步可以让你的头脑清醒--脑子里的唠叨减少了,突然间问题的解决方案就会凭空出现,或者问题本身看起来不那么难以承受了。

无论是清晨绕着你的社区走一圈,还是饭后在当地公园散步,或是在午休时间绕着街区快速走一圈,步行都能让你的思维放慢速度,重新开始。

如果您患有抑郁症、焦虑症或多动症,散步可以成为您日常生活中的一个简单补充,帮助您控制症状。

你可以找一些好的山坡,快步走,挥洒汗水,也可以慢慢走,欣赏周围的风景和声音。

无论哪种方式,您都会从户外活动中受益匪浅。

快步走能释放内啡肽,这种感觉良好的化学物质能消除压力,让你微笑。

再加上一些绿色植物、鸟鸣或与朋友聊天,好处就会成倍增加。

你不需要走得太远或太快就能感受到不同,而你真正需要的唯一装备就是一双合适的鞋子。

如果您的体能已经相当好,又喜欢冒险,那么奥克兰周边有很多地方都能让您欣赏到美丽的风景,并体验到更多挑战。

你的身体、思想和灵魂都将从中受益!

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