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星期五, 10 月 4, 2024

为忙碌的人们提供福祉

米歇尔-基南(Michelle Keenan)指导客户改变可持续的生活方式,以提高他们的身体、精神和情感健康。图片提供

米歇尔-基南(MICHELLE KEENAN)根据人们和组织的独特需求和目标,提供量身定制的健康辅导计划,帮助他们实现最佳健康状态。这是她首次为 时代.

当生活被无休止的待办事项和紧凑的日程安排搞得像一阵旋风时,优先考虑自己的健康似乎是不可能的,但关心自己的心理、身体和情感健康并不一定意味着要投入大量的时间。

在忙碌的一天中穿插一些小的幸福活动,就能产生日积月累的积极效果。

现在就可以开始。慢慢深呼吸,用鼻子吸气,用嘴巴呼气。让你的双肩下垂,真正注意到呼吸的感觉。

再做三次,感受它对你的影响。你可以随时随地这样做。

当你刚坐到办公桌前时,当你堵在路上时,当你想对你的伴侣或孩子发火时,或者在睡觉前,都可以试一试。

这有助于平静你的神经系统,减轻压力,让你进入当下。

如果说每周去几次健身房锻炼一个小时是不可能实现的梦想,那么在忙碌的一天中走动几分钟也比什么都不做强!

在工作间隙伸展双腿几分钟,或在休息时绕着街区快走几步。

即使是站起来伸展手臂 30 秒钟,也有助于缓解紧张。运动能增强你的精力和注意力,同时对你的身体也大有裨益。

说到情绪健康,请先问问自己。

每天停顿几次,问问 "我感觉如何?说出你的情绪可以帮助你处理它们,防止它们积聚。

留出时间享受微小的快乐时刻,无论是与爱人通五分钟的电话,还是聆听自己最喜欢的歌曲。

将这些小幸福时刻融入你的每一天,看似微不足道,但积少成多。通过这些微小的改变,你将能更好地驾驭繁忙的生活,变得更加平静、坚韧和精力充沛。

www.michellekeenan.com

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