fbpx
星期一, 12 月 16, 2024

为忙碌的人们提供福祉

米歇尔-基南(Michelle Keenan)指导客户改变可持续的生活方式,以提高他们的身体、精神和情感健康。图片提供

米歇尔-基南(MICHELLE KEENAN)根据人们和组织的独特需求和目标,提供量身定制的健康辅导计划,帮助他们实现最佳健康状态。这是她首次为 时代.

当生活被无休止的待办事项和紧凑的日程安排搞得像一阵旋风时,优先考虑自己的健康似乎是不可能的,但关心自己的心理、身体和情感健康并不一定意味着要投入大量的时间。

在忙碌的一天中穿插一些小的幸福活动,就能产生日积月累的积极效果。

现在就可以开始。慢慢深呼吸,用鼻子吸气,用嘴巴呼气。让你的双肩下垂,真正注意到呼吸的感觉。

再做三次,感受它对你的影响。你可以随时随地这样做。

当你刚坐到办公桌前时,当你堵在路上时,当你想对你的伴侣或孩子发火时,或者在睡觉前,都可以试一试。

这有助于平静你的神经系统,减轻压力,让你进入当下。

如果说每周去几次健身房锻炼一个小时是不可能实现的梦想,那么在忙碌的一天中走动几分钟也比什么都不做强!

在工作间隙伸展双腿几分钟,或在休息时绕着街区快走几步。

即使是站起来伸展手臂 30 秒钟,也有助于缓解紧张。运动能增强你的精力和注意力,同时对你的身体也大有裨益。

说到情绪健康,请先问问自己。

每天停顿几次,问问 "我感觉如何?说出你的情绪可以帮助你处理它们,防止它们积聚。

留出时间享受微小的快乐时刻,无论是与爱人通五分钟的电话,还是聆听自己最喜欢的歌曲。

将这些小幸福时刻融入你的每一天,看似微不足道,但积少成多。通过这些微小的改变,你将能更好地驾驭繁忙的生活,变得更加平静、坚韧和精力充沛。

www.michellekeenan.com

By clicking to accept for Times Online to be translated into Mandarin, you accept and acknowledge that it has been translated for your convenience using 3 rd party translation software. No automated translation is perfect, nor is it intended to replace human translators and are provided "as is." No warranty of any kind, either expressed or implied, is made as to the accuracy, reliability, or correctness of any translations made from English into Mandarin. Some content (such as images, videos etc.) may not be accurately translated due to the limitations of the translation software. The official text is the English version of the website. Any discrepancies or differences created in the translation are not binding and have no legal effect and should not be relied on by you for any decision-making purposes. If any questions arise related to the accuracy of the information contained in the translated website, refer to the English version of the website which is the official edited version.

点击同意将《时代在线》翻译成中文,即表示您接受并确认,该翻译是使用第三方软件为您方便起见而 提供的。请注意自动翻译并非完美无缺,也不旨在取代人工翻译,只能作为参考而已。对于英文到中文 的任何翻译的准确性、可靠性或正确性,我们不提供任何明示或暗示的保证。由于翻译软件的限制,某 些内容(如图片、视频等)可能无法准确翻译。   英文版本是本网站的官方正式文本。翻译中产生的任何差异或错误均不具有约束力,不具有法律效力, 您不应依赖由自动翻译软件生成的版本做出任何决策。如果对翻译后的网站中包含的信息的准确性有任 何疑问,请参阅本网站的官方编辑英文版本。

- 广告
- 广告

更多信息来自《泰晤士报在线

- 广告

最新

- 广告
- 广告
Advertisement