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星期三, 12 月 18, 2024

是时候进行数字排毒了吗?

数字排毒为我们提供了一个机会,让我们重置这些习惯,重新关注当下和屏幕之外的生活。提供的文件照片

米歇尔-基南(MICHELLE KEENAN)根据个人和组织的独特需求和目标,为其提供量身定制的健康辅导计划,帮助他们实现最佳健康状态。

在我们这个超级互联的世界里,通知、电子邮件和社交媒体更新的持续嗡嗡声可能会让人感觉不堪重负。

技术在为我们带来极大便利的同时,也会让我们感到疲惫、分心,与真正重要的事物脱节。

解决之道就是进行数字排毒。研究表明,过长的屏幕时间与压力、焦虑和睡眠障碍有关。

强迫性地检查我们的设备会造成多巴胺刺激的循环,让我们上瘾,但往往会降低我们的工作效率,让我们更加疲劳。

数字排毒为我们提供了一个重置这些习惯的机会,让我们重新关注当下和屏幕之外的生活。

与任何改变一样,从小事做起,为成功做好准备。选择一个指定的时间段,也许是一个晚上或一个周末,拔掉插头。

在没有设备干扰的情况下,用有益于身心健康的活动来代替平时的刷屏,比如看书、散步、练习瑜伽或冥想,或者与对你重要的人共度美好时光。

通过关闭推送通知、设置应用程序限制、使用设备上的灰度模式,以及设置手机在每晚某个时间自动切换到睡眠模式,即使在戒毒期之外,您也可以重新控制自己的注意力。

在家中创建 "无技术区",如餐桌或卧室,将鼓励更多的心灵互动。

这样做的好处可能是深远的。没有了科技的持续牵引,你可能会发现注意力更集中、睡眠质量更高、心情更平静。

你的人际关系也会受益匪浅--更多的临场表现会促进你与自己和他人之间更深层次的联系。

数字排毒并不是要拒绝技术。而是要有意识地使用它。

从屏幕前退后,我们不仅能找回时间,还能找回清醒的头脑和健康的情绪,为真正重要的事情腾出空间。

www.michellekeenan.com

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